건강 및 웰빙
건강한 하루 루틴: 아침부터 저녁까지 최적의 일정
아침 루틴의 중요성하루의 시작은 그날의 컨디션과 생산성을 좌우한다. 건강한 아침 루틴을 갖는 것은 단순한 습관이 아니라, 신체 리듬과 뇌의 활동을 최적화하는 데 필수적이다. 특히 기상 직후는 코르티솔 수치가 자연스럽게 높아지는 시간으로, 이때의 활동이 하루 전체의 흐름을 결정짓는다.아침 햇볕을 쬐는 것은 생체시계를 리셋하고 멜라토닌 분비를 조절하는 데 도움이 된다. 또한 따뜻한 물 한 잔으로 신체의 순환을 돕고, 스트레칭을 통해 뻣뻣해진 근육을 풀어주는 것도 매우 중요하다. 이러한 간단한 습관 하나하나가 건강한 하루의 출발점이 된다. 아침 식사의 균형 잡힌 영양 구성아침 식사는 신진대사를 활성화시키고, 뇌에 필요한 에너지를 공급하는 역할을 한다. 특히 단백질, 복합탄수화물, 좋은 지방이 균형 있게 포함..
