건강 및 웰빙
근력 운동이 노화 방지에 미치는 효과
근력 운동과 노화의 관계나이가 들수록 자연스럽게 신체 기능은 저하되고, 특히 근육량의 감소는 건강에 큰 영향을 미칩니다. 이를 ‘근감소증(Sarcopenia)’이라고 하며, 30대 이후부터 해마다 1% 이상의 근육이 사라진다고 알려져 있습니다. 이러한 변화는 낙상 위험 증가, 골절, 대사 기능 저하 등 다양한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 최근의 연구들에 따르면, 근력 운동은 이 같은 노화의 진행을 늦추는 가장 효과적인 방법 중 하나로 확인되고 있습니다.특히 2024년 유럽 노화학회(ESGAR)에서 발표된 한 연구는, 주 3회 이상 근력 운동을 한 65세 이상 고령층의 경우 그렇지 않은 사람들에 비해 생리적 노화 지표가 평균 7.5년 늦춰졌다고 보고했습니다. 이는 단순히 체력 증진을 넘어서, 세포 수..
