건강 및 웰빙
근육 증가와 지방 감량을 동시에 하는 과학적 방법
체지방과 근육의 상호작용 이해하기많은 사람들이 근육을 키우면서 동시에 지방을 줄이기를 원합니다. 하지만 이 두 목표는 때때로 상충하는 성격을 지닙니다. 근육은 칼로리 흡수를 필요로 하지만, 지방 감량은 칼로리 부족 상태에서 이루어지기 때문입니다.그러나 최근 운동 생리학과 영양학 연구에 따르면, 일정 조건을 갖춘다면 동시에 근육 증가와 지방 감량이 가능하다는 사실이 밝혀졌습니다. 이를 '바디 리컴포지션(body recomposition)'이라 부르며, 과학적으로 접근하면 누구나 이 변화를 경험할 수 있습니다. 바디 리컴포지션의 핵심 원리2023년 캐나다 토론토대학교에서 발표된 연구에 따르면, 고단백 식단과 근력 중심 운동 루틴을 유지하면서 총 섭취 칼로리를 '약간의 부족 상태(maintenance보다 ..
