건강하게 살자

운동

운동은 ‘힘들어야 한다’는 고정관념을 버리자많은 사람들이 운동에 대해 가지고 있는 인식 중 하나는 ‘운동은 고통스럽고 땀이 많이 나야 효과가 있다’는 생각입니다. 하지만 운동의 효과는 동작의 강도가 아니라, 지속 가능성과 정확성에 달려 있습니다.최근 다양한 연구에서는 오히려 저강도 운동이 오랜 기간 지속될 경우, 고강도 운동만큼의 체력 향상과 건강 개선 효과를 낼 수 있다는 결과를 보여주고 있습니다. 그리고 그 대표적인 방식 중 하나가 바로 ‘누워서 하는 운동’입니다. 누워서도 운동 효과가 있을까?결론부터 말하자면, “네. 진짜 효과 있습니다.”복부, 둔부, 허벅지 안쪽, 코어 근육 등은 누운 자세에서도 충분히 자극할 수 있으며, 특히 관절에 부담을 최소화하면서도 근육을 활성화할 수 있는 동작들이 많습..