건강하게 살자

운동

'살 빠졌어요'라는 말을 들을 수 있는 진짜 비결단순히 체중계 숫자가 줄어든다고 해서 사람들이 "살 빠졌어요"라고 말하는 것은 아니다.진짜 변화를 감지하게 만드는 것은 체형 변화, 얼굴 라인 정리, 몸의 전체적인 탄력감이다.특히 최근 트렌드는 '날씬함'보다 '건강하고 균형 잡힌 몸'이다.2024년 미국 스포츠의학회 연구에 따르면, 외형적인 인상을 가장 크게 좌우하는 것은 '근육량 대비 체지방 비율'이었다.단순 감량보다 '탄력 있는 바디라인 만들기'가 핵심이다. 체지방률을 낮추는 것이 핵심체중 감량보다 더 중요한 것은 체지방률을 낮추는 것이다.체지방률이 높은 상태에서는 살이 빠져도 처진 인상이나 피곤한 얼굴로 보이기 쉽다.반대로 체지방률을 낮추면서 근육을 유지하면, 더 탄탄하고 에너지 넘치는 인상을 줄 ..