건강 및 웰빙
스마트폰이 정신 건강에 미치는 영향과 디지털 디톡스 방법
스마트폰 사용과 정신 건강의 상관관계스마트폰은 현대인의 필수품이 되었지만, 그 이면에는 정신 건강에 대한 새로운 위협이 존재합니다. 세계보건기구(WHO)는 과도한 스마트폰 사용이 불안, 우울증, 수면장애 등을 유발할 수 있다고 경고하고 있습니다. 특히 알림음, 푸시 메시지, SNS 피드 등은 끊임없는 자극을 주며 뇌를 과도하게 활성화시켜 만성적인 피로와 주의력 결핍을 야기합니다. 디지털 중독과 뇌 피로의 과학적 근거하버드대학교 정신과 연구에 따르면, 스마트폰을 통한 멀티태스킹은 뇌의 전두엽 기능 저하와 관련이 있습니다. 이는 의사결정 능력, 충동 억제력, 계획 수립 능력 등을 떨어뜨릴 수 있다는 의미입니다. 또한 도파민 보상회로가 지나치게 자극되면서, 뇌는 점점 더 강한 자극을 요구하게 되고, 이는 스..
