건강 및 웰빙
마음 챙김(Mindfulness)이 건강에 미치는 과학적 효과
마음 챙김이란 무엇인가마음 챙김, 혹은 마인드풀니스(Mindfulness)는 현재의 순간에 집중하며 판단 없이 자신과 주변을 인식하는 명상 기반의 정신 훈련입니다. 고대 불교 명상에서 비롯되었지만, 현대 심리학과 의학 분야에서 널리 채택되면서 과학적으로도 그 효과가 입증되고 있습니다. 단순한 스트레스 완화 기법을 넘어서 뇌의 구조, 면역 시스템, 심장 건강, 정신적 회복력 등 전반적인 건강에 실질적인 영향을 미친다는 연구 결과들이 지속적으로 발표되고 있습니다. 스트레스와 불안 완화에 미치는 영향하버드 의과대학의 연구에 따르면, 정기적인 마음 챙김 명상은 뇌에서 스트레스를 조절하는 편도체의 활동을 줄여줍니다. 실제로 8주간의 마음 챙김 기반 스트레스 감소 프로그램(MBSR)에 참여한 사람들은 불안 수치가..
