건강 및 웰빙
만성 피로를 없애는 생활 습관과 영양 전략
만성 피로, 단순한 피곤함이 아니다: 현대인을 위한 근본적 해결 전략“하루 종일 자도 피곤하다.”“아침에 일어나기 힘들고, 머리가 맑지 않다.”“집중력이 떨어지고 감정 기복이 심해진다.”이런 증상들이 일주일 이상 지속된다면, 그것은 단순한 피로가 아니라 ‘만성 피로’일 가능성이 높다.현대인이라면 누구나 겪을 수 있는 이 증상은 생활 습관과 영양 전략을 바꾸는 것만으로도 눈에 띄는 개선을 기대할 수 있다.2025년 현재, 만성 피로는 단순한 체력 문제로 보지 않는다.호르몬 불균형, 수면의 질, 스트레스, 영양 불균형, 장 건강, 디지털 과부하 등 다양한 요소가 복합적으로 작용하는 복합 증후군으로 접근한다. 생활 습관 편: 피로를 유발하는 루틴을 뿌리부터 바꾸자1. 수면은 ‘양’이 아닌 ‘질’이 문제잠을..
