건강 및 웰빙
부상 예방을 위한 스포츠 의학 전문가 추천 운동법
부상 예방 운동의 필요성운동을 하면서 부상을 경험한 사람은 누구나 안다. 한 번의 부상은 수개월의 회복 기간을 요구하고, 운동 루틴을 무너뜨리며 심리적인 스트레스까지 동반한다. 특히 나이가 들수록 회복 속도는 느려지고, 잘못된 운동 습관은 만성 통증으로 이어질 수 있다.스포츠 의학 전문가들은 "운동은 무조건 많이 한다고 좋은 것이 아니라, 안전하게 지속 가능한 방식으로 접근해야 한다"고 강조한다. 예방이 최고의 치료라는 말처럼, 부상을 미연에 방지하는 습관과 프로그램은 필수적이다. 부상을 줄이는 움직임의 원리신체는 다관절 시스템으로 구성되어 있다. 한 관절의 기능이 떨어지면 주변 관절이 이를 보완하면서 과부하가 걸리게 된다. 예를 들어, 고관절 가동성이 떨어지면 무릎이나 허리에 무리가 갈 수 있다.스..
