건강 및 웰빙
수면의 질을 높이는 최신 연구와 실천 전략
수면의 질이 건강에 미치는 영향수면은 단순한 휴식의 시간이 아닙니다. 현대 의학에서는 수면을 면역 기능, 뇌 기능, 대사 조절, 심리적 안정 등과 밀접하게 연관된 필수 생리 과정으로 보고 있습니다. 최근 하버드 의대와 스탠퍼드 수면연구소의 연구에 따르면, 하루 7시간 이상 깊은 수면을 취한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 심혈관 질환, 당뇨병, 우울증 등의 발병 위험이 유의미하게 낮았습니다.뿐만 아니라, 질 좋은 수면은 피부 재생, 식욕 호르몬 조절, 기억력 강화 등 삶의 질 전반에 영향을 줍니다. 단순히 수면 시간이 아니라 ‘수면의 질’이 중요하다는 것이 연구의 핵심입니다. 따라서 현대를 살아가는 우리에게는 단순히 오래 자는 것이 아닌 ‘잘 자는 방법’을 고민하는 것이 필요합니다. 수면을 방해하는 주..
