건강 및 웰빙
수면의 질을 높이는 과학적으로 검증된 방법
수면의 질이 중요한 이유수면은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸과 뇌가 회복하고 재정비하는 필수적인 생리 작용이다. 수면의 질이 떨어지면 면역력이 약화되고, 집중력 저하, 감정 조절 능력 약화, 비만 및 당뇨병 같은 만성 질환의 위험이 증가한다. 특히, 현대인의 불규칙한 생활 패턴과 스트레스는 깊은 수면을 방해하며, 이로 인해 낮 동안 피로와 무기력함을 느끼는 사람들이 많다. 따라서 수면의 양보다 ‘질’을 높이는 것이 무엇보다 중요하며, 이를 위해 과학적으로 검증된 방법을 실천하는 것이 필요하다. 수면 주기와 멜라토닌의 역할수면의 핵심은 우리 몸의 생체리듬인 ‘서카디안 리듬(circadian rhythm)’에 있다. 이 리듬을 조절하는 주요 물질이 바로 멜라토닌이다. 멜라토닌은 빛의 자극이 줄어드는 저녁 ..
