건강 및 웰빙
하루 10분 습관으로 스트레스 완화하는 법
스트레스와 건강의 관계스트레스는 단순한 감정 반응을 넘어서 만성 피로, 면역력 저하, 심혈관 질환, 불면증 등 수많은 건강 문제의 주요 원인으로 지목되고 있습니다. 특히 바쁜 현대사회에서는 스트레스가 만성화되기 쉽기 때문에, 짧은 시간 안에 실천 가능한 스트레스 완화 전략이 필요합니다. 최근 연구들은 하루 단 10분만으로도 뇌와 몸의 스트레스 반응을 조절할 수 있다는 가능성을 제시하고 있습니다. 뇌과학이 말하는 10분의 힘하버드대학교 심리학과의 실험에서는 하루 10분간의 집중 이완 훈련이 자율신경계의 균형을 회복시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 눈에 띄게 낮춘다는 결과를 보여주었습니다. 짧지만 집중력 있는 시간은 뇌의 편도체(감정 처리)와 전전두엽(의사결정 및 조절)의 상호작용을 최적화시키는 ..
