건강하게 살자

운동

옷태 변화를 결정짓는 것은 근육과 체지방 비율좋은 옷태는 단순히 마른 몸매에서 나오는 것이 아니다.진정한 옷태는 균형 잡힌 근육량과 적정 수준의 체지방률, 그리고 바른 자세에서 비롯된다.특히 상체와 하체 근육의 밸런스가 잘 맞고, 군살이 적으며, 척추 라인이 곧은 경우,어떤 옷을 입어도 깔끔하고 단정한 인상을 줄 수 있다.최근 운동생리학회(ASEP) 보고서에 따르면, 체지방률이 5% 감소하고 근육량이 3% 증가할 경우,외형적인 인상 점수가 평균 18% 상승하는 것으로 나타났다. 몸을 바꾸는 데 필요한 핵심 루틴 세 가지옷태 개선을 위해 실천한 루틴은 다음 세 가지에 집중했다.1. 기능성 스트레칭으로 체형 비대칭을 바로잡고,2. 복합 근력 운동으로 근육을 자연스럽게 키우며,3. 저강도 유산소 운동으로 체..