건강 및 웰빙
우울증 예방을 위한 영양과 생활 습관 조절법
우울증과 일상 습관의 상관관계우울증은 단순한 기분 저하나 슬픔의 문제가 아니라, 뇌의 생화학적 변화와 생활 습관, 영양 상태 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하는 정신질환입니다. 최근 연구들은 유전적 요인 못지않게 일상에서의 작은 선택들이 우울증 예방에 미치는 영향이 크다는 점을 강조하고 있습니다.규칙적인 식사, 충분한 수면, 적절한 신체 활동, 사회적 관계 유지 등은 뇌의 신경전달물질 분비를 균형 있게 조절하고 스트레스에 대한 저항력을 키우는 데 핵심적인 역할을 합니다. 특히 음식은 뇌의 화학적 구성에 직접 작용하는 요소이기 때문에, 영양소의 선택이 정신 건강에 직결됩니다. 오메가-3 지방산과 기분 안정오메가-3 지방산은 대표적인 기분 안정 영양소입니다. 이 지방산은 뇌 세포막의 유연성을 높여 신경전..
