건강하게 살자

운동

동기부여, 너무 과대평가되고 있다운동을 시작하려는 사람들에게 가장 많이 들리는 말은 “동기를 찾아라”다.하지만 많은 사람들은 이 ‘동기’라는 단어 앞에서 오히려 위축된다.유명인의 체형, 이상적인 몸매 사진, 유튜브 영상 속 트레이너의 자극적인 말들.이 모든 요소는 강한 자극일 수는 있지만, 지속 가능한 행동의 원천이 되지는 않는다.실제로 하버드대학교 심리학과의 연구에 따르면, ‘즉각적인 실행’보다 ‘완벽한 동기’를 기다리는 사람일수록 행동 시작률이 낮다는 결과가 나왔다.동기는 시작의 필요조건이 아니라, 행동 속에서 생성되는 감정이다. 아주 사소한 이유도 충분하다운동을 하는 이유가 꼭 대단할 필요는 없다.“하루 종일 앉아 있어서 허리가 뻐근하다”“요즘 숨이 쉽게 차서 걷기부터 해보고 싶다”“마음이 뒤숭숭..