건강하게 살자

운동

운동이 어려운 이유는 ‘정보’ 때문입니다누구나 건강한 몸을 원합니다. 하지만 운동을 시작하지 못하는 가장 큰 이유는 ‘무엇을 해야 할지 모른다’는 막막함입니다. 유튜브 영상은 넘쳐나지만 초보자가 따라 하기에는 너무 복잡하거나 고강도인 경우가 많습니다. 게다가 이틀 하고 포기하면 ‘나는 의지가 약하다’며 스스로를 탓하게 됩니다.이 글에서는 그런 분들을 위해 운동 지식이 전혀 없어도, 체력이 약해도, 바빠도 할 수 있는 궁극의 운동 루틴을 소개합니다. 이 루틴 하나만 알아도 운동 습관을 만들 수 있습니다. 운동 초보자를 위한 루틴 설계 원칙운동에 처음 입문하는 사람은 ‘헬스장에서 땀 흘리는 고강도 훈련’보다는 생활에 녹아드는 루틴을 만들고 꾸준히 실천하는 것이 훨씬 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 기준..