건강하게 살자

운동

운동을 '미루는' 패턴의 진짜 원인아침에 눈을 뜨며 ‘오늘은 꼭 운동해야지’ 다짐해본 적, 누구나 있을 겁니다. 하지만 저녁이 되면 어느새 운동복은 그대로 옷장 안에 있고, 또 하루가 지나갑니다.왜 우리는 운동의 중요성을 알면서도 반복적으로 미루게 될까요?그 이유는 바로 '의지력 부족'이 아니라, 뇌가 변화에 저항하기 때문입니다. 인간의 뇌는 익숙함을 유지하려는 성향이 강하며, 불편한 감각이나 에너지를 많이 쓰는 활동을 피하도록 진화해왔습니다. 운동은 대표적으로 뇌가 꺼리는 활동 중 하나입니다. 이를 이해하면, 스스로를 비난하는 대신 구조적으로 접근할 수 있습니다. 동기부여보다 중요한 '운동 환경'많은 사람들이 '동기부여'가 생기면 운동하겠다고 생각합니다. 그러나 심리학 연구에 따르면, 환경적 요인이 ..