건강하게 살자

운동

운동 결심, 왜 번번이 실패할까?운동을 시작하겠다고 마음먹은 순간은 누구에게나 있다. 하지만 그 결심이 행동으로 이어지지 않는 경우가 대부분이다. 최근 심리학 연구에 따르면, 운동 결심이 습관으로 연결되기까지는 평균 66일이 필요하다고 한다. 그러나 대부분은 일주일도 가지 못하고 포기한다. 왜일까? 이유는 명확하다. 잘못된 목표 설정과 비현실적인 기대, 그리고 무계획한 실행이 주된 원인이다.우리의 뇌는 변화에 저항하는 특성이 있다. 새로운 습관을 형성하려면, 뇌가 안정감을 느낄 수 있는 ‘작은 성공 경험’이 필요하다. 따라서 ‘하루 1시간 운동’보다 ‘아침에 5분 스트레칭’ 같은 쉬운 시작이 훨씬 효과적이다. 운동의 목적을 재정의하라운동은 단순히 살을 빼기 위한 수단이 아니다. 신체뿐만 아니라 정신 건..