건강하게 살자

운동

운동을 싫어하는 사람들의 심리운동에 대해 거부감을 느끼는 사람은 생각보다 많다. 바쁜 일정, 낮은 체력, 과거의 부정적 경험 등이 이유가 된다. 특히 ‘운동은 힘들고 고통스러운 일’이라는 고정관념이 큰 장벽이 된다. 실제로 행동심리학에서는 ‘운동 회피’는 인간의 자연스러운 생존 본능이라고 설명한다. 에너지를 아끼고 싶은 본능적 반응이 우리를 움직이지 않게 만드는 것이다.하지만 몸을 바꾸고 싶은 욕구도 동시에 존재한다. 이 둘의 간극을 어떻게 줄일 수 있을까? 방법은 생각보다 다양하고, 의외로 실천 가능하다. 운동 없이도 가능한 신체 변화 전략운동 없이 몸을 바꿀 수 있을까? 완전히 운동을 배제한 체형 변화는 어렵지만, 생활 습관과 식습관 개선만으로도 상당한 신체적 변화는 가능하다. 특히 근육량보다 체지..