운동
운동 3일차, 포기 직전이라면 이 글을!
3일차의 벽, 누구나 마주하는 순간운동을 시작하고 나서 3일차쯤 되면 몸이 뻐근하고, 동기마저 흐려지기 시작한다. 흔히 ‘작심삼일’이라고 불리는 이 시점은 실제로 운동 지속률이 급감하는 시기다. 서울대 스포츠과학연구소의 통계에 따르면, 신규 운동자의 약 74%가 3일 이내에 중단하는 것으로 나타났다.이 시기는 단순한 의지의 문제가 아니다. 몸이 적응하지 못한 상태에서 생기는 피로감과 심리적 부담이 맞물리며, 뇌는 운동을 ‘부정적 자극’으로 받아들인다. 결국 지속할 이유보다 멈출 이유가 더 크게 느껴진다. 근육통, 무조건 쉬는 게 답일까?운동 초기에 가장 흔하게 마주하는 불편은 근육통이다. 이 때 무조건 쉬는 것이 능사는 아니다. 근육통은 미세한 손상의 결과로, 회복 과정에서 더 강해지기 위한 신호이기도..
