건강 및 웰빙
인지 행동 치료(CBT)를 활용한 스트레스 관리법
인지 행동 치료(CBT)의 원리인지 행동 치료(Cognitive Behavioral Therapy, CBT)는 인간의 생각, 감정, 행동이 서로 긴밀하게 연결되어 있다는 인지 심리학 이론에 기반한 심리치료법입니다. 이 치료는 부정적인 자동 사고를 인식하고 그것을 보다 현실적이고 긍정적인 사고로 재구성함으로써 감정과 행동을 개선하려는 데 초점을 둡니다.스트레스 상황에서 부정적인 인지 왜곡이 생기면 불안, 분노, 무기력감 같은 감정 반응이 뒤따르기 마련입니다. CBT는 이러한 왜곡을 논리적으로 검토하고 대안을 제시함으로써, 스트레스에 대한 반응을 보다 건강하게 변화시키는 효과적인 도구입니다. 스트레스 반응과 자동 사고의 관계스트레스를 받을 때 사람의 뇌는 자동적으로 특정한 생각 패턴을 활성화합니다. 이를 ..
