건강하게 살자

운동

왜 일주일이 중요한가변화는 큰 것에서 오는 것이 아니다.매일의 작은 선택이 모여 눈에 띄는 결과를 만든다.특히 일주일은 습관이 형성되기 시작하는 중요한 시기다.미국 심리학회 연구에 따르면, 7일간 새로운 행동을 꾸준히 실천하면뇌에서 해당 행동을 '반복해야 할 중요한 작업'으로 인식하기 시작한다고 한다.즉, 단 7일 동안 집중적으로 루틴을 실천하면 몸과 마음 모두에 변화를 일으킬 수 있다. 일주일 프로젝트: 목표 설정이 핵심이다막연하게 '운동을 해야지'라는 생각만으로는 변화를 이끌어낼 수 없다.구체적인 목표 설정이 필수적이다.이번 7일 프로젝트의 목표는 다음과 같이 정한다.신진대사 촉진체지방률 약간 감소체내 염증 반응 완화에너지 레벨 상승수면 질 개선근육 활성화 촉진이렇게 다양한 변화를 목표로 설정하면단..