건강 및 웰빙
장내 유익균을 늘리는 최적의 음식 조합
장내 유익균이란 무엇인가?장내 유익균은 우리의 장 속에 살고 있는 수많은 미생물들 중에서도, 인체에 긍정적인 영향을 주는 균들을 말한다. 이 유익균들은 음식물 소화, 면역 기능 강화, 체중 조절, 정신 건강 등 다양한 기능에 관여하고 있으며, 특히 최근 연구에서는 장내 미생물이 뇌 건강과도 깊은 연관이 있다는 결과들이 이어지고 있다.이처럼 중요한 장내 유익균의 균형이 깨지면 다양한 질병의 원인이 될 수 있다. 그렇기에 평소 식습관을 통해 이들의 숫자와 활동성을 유지 및 증진시키는 것이 매우 중요하다. 유익균을 늘리는 식습관의 핵심 원리장내 유익균을 늘리기 위한 핵심 원리는 매우 단순하다. 유익균이 좋아하는 음식을 꾸준히 공급하고, 해로운 균들이 좋아하는 음식은 최대한 피하는 것이다.유익균은 주로 식이섬..
