건강 및 웰빙
체지방 감소에 가장 효과적인 식단 조합
체지방 감량, 식단이 핵심이다체중 감량보다 더 어렵다는 ‘체지방 감량’. 단순히 몸무게가 줄었다고 해서 건강이 개선되는 것은 아닙니다. 중요한 건 지방이 줄어드는 것이죠. 이 과정에서 가장 중요한 요소는 운동보다도 ‘식단 조합’입니다.운동만으로는 지방 감량이 제한적이며, 오히려 잘못된 식단으로 인해 근육이 손실되거나 기초대사량이 떨어지는 부작용도 생길 수 있습니다. 따라서 건강하고 지속 가능한 지방 감량을 위해선 과학적 근거에 기반한 식단 전략이 필요합니다. 단백질 중심의 식사 구성가장 효과적인 체지방 감량 식단의 핵심은 단백질 섭취를 늘리는 것입니다. 여러 연구에 따르면 단백질은 포만감을 오래 지속시키고, 식사 후 대사량을 증가시키며, 근육 손실 없이 지방만을 줄이는데 도움을 줍니다.일일 총 섭취량의..
