건강 및 웰빙
체형별 맞춤형 운동 프로그램 설계하기
체형 유형과 운동 설계의 상관관계운동은 단순히 많이 한다고 해서 모두에게 동일한 결과를 가져오지 않습니다. 사람마다 가지고 있는 기본 체형이 다르기 때문에, 각자에게 맞는 운동 방식도 달라야 합니다. 동일한 운동을 했을 때 어떤 사람은 쉽게 체중이 줄고, 어떤 사람은 근육이 붙지 않는 이유도 여기에 있습니다.인체 체형은 일반적으로 크게 세 가지 유형으로 분류됩니다: 외배엽형(마른 체형), 중배엽형(균형 체형), 내배엽형(통통한 체형). 이 세 체형은 유전적 요소와 대사 특성, 지방 분포, 근육 성장 속도 등에 차이를 보입니다. 따라서 체형별로 다른 운동 전략을 세우는 것이 운동 효율을 높이고 부상을 줄이는 핵심이 됩니다. 외배엽형: 마른 체형을 위한 근육 강화 중심의 운동외배엽형은 흔히 말하는 ‘마른 ..
