운동
귀차니스트도 한다! 5분 초간단 운동 루틴
귀차니스트에게도 필요한 운동 습관운동은 건강, 체형, 에너지 수준을 결정짓는 핵심 요소다.하지만 많은 사람들은 운동을 '시간과 에너지가 많이 드는 일'로 인식한다.특히 귀차니스트에게는 운동 시작 자체가 벽처럼 느껴질 수 있다.그러나 최근 연구에 따르면, 매일 단 5분이라도 신체 활동을 꾸준히 이어가면심혈관 건강, 신진대사 개선, 스트레스 완화 등에 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.2024년 국제스포츠의학저널(Journal of Sports Medicine) 연구에 따르면,5분 고강도 운동만으로도 하루 동안 심박수 안정화와 인슐린 민감도 개선 효과가 나타난다고 보고되었다. 5분 운동이 의미 있는 이유많은 사람들이 5분 운동을 과소평가하지만, 사실 이 짧은 시간은'신체 활동의 시작'이라는 점에서 매우 중요..
