건강 및 웰빙
짧고 강력한 운동 vs. 긴 유산소 운동, 무엇이 더 효과적일까?
운동 방식의 선택이 중요한 이유현대인의 라이프스타일은 바쁘고, 운동을 위한 시간은 한정적이다. 이런 상황에서 많은 사람들이 묻는다. "짧지만 강도 높은 운동이 효과적일까, 아니면 오랜 시간 유산소 운동을 해야 할까?" 이에 대한 정답은 단순하지 않다. 목적, 체력 수준, 운동 경험, 건강 상태 등에 따라 그 효과는 달라질 수 있기 때문이다.이 글에서는 최신 연구 결과와 스포츠 의학 전문가들의 분석을 바탕으로, 두 운동 방식의 장단점과 실제 적용 시 고려해야 할 요소를 다룬다. 또한 자신에게 맞는 운동법을 선택할 수 있도록 현실적인 팁도 제공한다. HIIT – 짧고 강력한 고강도 인터벌 트레이닝HIIT(High Intensity Interval Training)는 짧은 시간 동안 고강도로 운동하고, 그 ..
