건강 및 웰빙

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건강한 아침 루틴: 하루를 활기차게 시작하는 방법  1. 아침 기상 습관이 하루의 컨디션을 결정한다아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 하루의 컨디션이 크게 좌우된다. 기상 직후 몸과 뇌는 여전히 비활성화된 상태이며, 올바른 기상 습관을 실천하는 것이 중요하다. 첫 번째로, 알람이 울리자마자 일어나도록 노력하는 것이 좋다. '5분만 더'라는 생각으로 다시 눕게 되면 수면 사이클이 다시 시작되면서 오히려 더 피곤함을 느낄 수 있다. 또한, 기상 후 바로 햇빛을 쬐는 것이 중요하다. 자연광은 우리 몸의 생체리듬을 조절하는 역할을 하며, 세로토닌 호르몬 분비를 활성화시켜 기분을 긍정적으로 만든다. 아침에 가벼운 스트레칭을 통해 몸을 부드럽게 풀어주는 것도 하루의 시작을 활기차게 만드는 좋은 습관이다. 2. 건강한 ..