건강 및 웰빙
간헐적 단식이 효과 있는 사람과 효과 없는 사람의 차이
간헐적 단식, 누구에게는 기적 누구에게는 악몽?“간헐적 단식, 친구는 5kg 빠졌는데 나는 왜 더 쪘지?”2025년 현재, 간헐적 단식은 여전히 인기 있는 건강법 중 하나다.하지만 많은 사람들이 이 방법을 시도한 후 극명하게 엇갈린 결과를 겪는다.누군가는 체중 감량과 활력을 경험하지만, 누군가는 오히려 더 피곤하고 살이 찐다.도대체 왜일까?이번 글에서는 간헐적 단식이 효과 있는 사람과 효과 없는 사람의 특징,그리고 각 체질에 맞는 최적의 단식 전략을 과학적으로 풀어보자. 간헐적 단식의 기본 개념, 다시 이해하기간헐적 단식은 단순히 ‘굶는 다이어트’가 아니다.이는 공복 상태를 일정 시간 유지하여 인슐린 민감성을 회복하고, 자가포식 작용을 유도하는 과학 기반 식이 전략이다.대표적인 방식은 다음과 같다:1..
